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アラプラス 深い眠り

睡眠不足?どうやってわかる?

 

睡眠不足の判断は?

 

睡眠時間には個人差があって、必ず何時間じゃなきゃダメっていうことでもないようです。

 

自分が睡眠不足かどうか、どうすればハッキリとわかるのでしょうか?

 

眠いからっていう単純な判断ではなくて、何かしらの尺度はあるの?

 

簡単にできる睡眠不足判断法

 

@起床してから4時間後に眠気があるかどうか。

 

もし、眠いなら睡眠不足です。

 

この時間帯は脳がもっとも良く働く時間帯なので、ここで眠いとなると睡眠不足が疑われます。

 

A片足立ち法:目を閉じて片足で立って、30秒以上続くかどうかを見る

 

もし、30秒以下なら睡眠不足が疑われます。

 

特に作業をする人は、睡眠不足からくる運動機能の低下は事故にもつながることから、有効な判断ができます。

 

※以上、ユークロニア代表菅原洋平氏記事より引用。
※http://activesleep.net/active-sleep/

 

日本は、OECDの調査でも、調査対象国の中で2番目に睡眠時間が低い国です。

 

1番睡眠時間が多いフランスとの差は1時間もあります。

 

これでは、眠いはずですよね。

 

都市部では通勤時間が長いため、どうしても睡眠時間を削って対応することになりがちです。

 

でも、そうやって頑張っている反面、睡眠不足起因の経済的な損失は約3.5兆円にもなるとの試算もあります。

 

特に怖いのが交通事故などの作業事故ですよね。

 

自分だけでなく、相手にも被害を与えてしまいます。

 

自分の適性な睡眠時間を割り出すのは難しいでしょうから、ここに上げた方法で毎日点検して、睡眠が足りないようならALAブラス深い眠りで睡眠の質を改善するのも有効ですね。

 

 

 

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